na wydolnosc

Witam Tutaj bardzo ciekawe pytanie zadałeś. Z jednej strony odpowiedź brzmi tak ale ...nie jest ona aż tak oczywista. Musisz sobie odpowiedzieć na pytanie czy twój poziom odtłuszczenia Tobie odpowiada. Robiąc aeroby będziesz dążył do tego by ilość tkanki tłuszczowej się zmniejszała, jednak wtedy robienie masy mięśniowej będzie również utrudnione. [...]

jest tak ze mniej lub bardziej profesjonalne pływanie jest wspierane zajęciami na silowni, ale nie odwrotnie; faktem pozostaje że płaywanie rozluźnia, poprawia koordynację ruchową, ogólną wytrzymałość, wydolność; nie nastawiaj się jednak że np. RR kraul (ręce do kraula) z deską niedzy nogani nagle zwiększy Ci obwód w bicepsie; nie to nie ten [...]

karnityne biore bo chcem sobie wydolnosc poprawic, slyszalem tez ze ona przemienia tluszcz na energie podczas treningu

Nie brałem, ale skoro powoduje rozkurczenie mięśni oskrzeli i dróg oddechowych to na pewno zwiększy wydolność tlenową, podobnie jak efedryna. Działanie oczywiście doraźne, więc co do dawkowania zaczałbym od minimalnych dawek: od 4mg przed treningiem, ewentualnie zwiększając w miarę adaptacji. Zmieniony przez - Zielin w dniu 2014-04-15 18:30:19

[...] ukladu nerwowego. bardziej wytrzymalosciowka, fighterzy, gdzie jednak tego tlenu trzeba wiecej lapac, wiecej erytrocytow=efektywnijszy transport tlenu (wiecej tlenu), lepsza wydolnosc, wytrzymalosc co przelozy sie na wieksze mozliwosci w klatce, czy na bieżni :) malo czyta sie o stosownaiu epo w kulturystyce, czy TS Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]

5x burpess + 5x swing. Na zmianę.Bez przerwy. Kończysz,kiedy nie jesteś w stanie wykonać kolejnego obwodu,masz mroczki przed oczami i chce Ci się wymiotować.A czy to będzie po 5 czy 15 minutach ciągłej pracy odpowie Twój organizm i Twoja wydolność. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-05-23 20:54:53

wino osobiscie bym odstawil ze wzgledu na stawy , prop + oxa + wydolnosc sercowo-naczyniowa podrecona odpowiednim treningiem i bedzie si ;-)

ja używam ss jako skrocenie czasu treningu ogolnie rzecz biorąc nie jestem pewien czy to ma wiekszy wplyw w stosunku do wykonywanych ćwiczeń oddzielnie- jesli chodzi o globalne efekty wzrasta napewno odrobinę wytrzymalość/wydolność lepsze jest ukrwienie i stabilizacja podczas ćwiczeń pomyslu na ruszenie szukalbym raczej w zmianie ćwiczeń, kątow, [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: 53 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: głównie rower siłownia tylko zima 10lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sterydy zero 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu średnio 2h 9. CEL CYKLU: siła wydolność wytrzymałość redukcja [...]

2-3 g przed treningiem napewno nie zaszkodzi. Pomoże dostarczać tłuszcze do mitochonriów, aby uległy spaleniu do tego podniosą wydolność. Osobiście moge Ci polecić to co sam brałem czyli l-karnitya 600 z Activlaba - 135 kapsułek, specjalnie wymieniam bo 135 kapsułek wychodzi o wiele lepiej cenowo niż ich mniejsza ilość, czy nawet inne tego typu [...]

Sam przechodziłem w szkole, takie testy sprawnościowe, bo chodzę do klasy policyjnej i takie testy są nam robione na bieżąco. Doskonale wiem i pamiętam jak taki test wygląda, ale za bardzo nie orientuje się, w treningu który pozwoli mi zwiększyć siłę, wydolność organizmu.

jak wyżej. Na pewno się czegoś nauczysz, poprawisz wydolność, będziesz się ze sobą lepiej czuł. A do stracenia nie masz chyba nic.

Rób wydolność biegając albo pływając ewentualnie, pójdź na siłkę, porób stacyjki, rozciągaj się.

smierdzi mi to brakiem treningow w klubie ;] szczegolnie ostatnia wypowiedz rob to co na rzekomych treningach albo poprawiaj dynamike wydolnosc czy sile

porcja przed treningiem to wg mnie bardzo dobra opcja masz tam AAKG i tauryne jabłczan cytruliny który na pewno zwiększy wydolność i nie pamiętam co tam więcej, więc porcja przed treningiem napewno zwiększy jego komfort. I stwierdzenie że ani mocy ani pompy nie przybędzie jest stwierdzeniem błędnym ponieważ storm zawiera troche pompujących rzeczy [...]

Możesz łączyć aeroby z CF jeśli wydolność Ci na to pozwala. Ja robię aero jako jeden z elementów CF, czyli np część obwodu to bieg.

ave ok, to powiedz mi jasno (również w języku biochemicznym - zaliczyłem już biochemię ),czy podczas wysiłku aerobowego o stałym tętnie ok. 120-130, jest sens dolewać węglowodanów? czy poprawią one tylko wydolność fizyczną? bo przecież organizm przełącza się szysko na wygodniejsze dla niego paliwo, jeśli dodamy węglowodany? czy nie lepiej wtedy [...]

Oczywiscie chodzi o wydolnosc. Mialem na mysli standardowy trening silowy, nie tabate. 12 powtorzen, okolo minuty odpoczynku miedzy seriami, trening 60 minut, jak w takim przypadku?

moze wbijac, mam kolezke na silowni z astma, moze wydolnosc nie jest taka jak u zdrowego czlowieka, ale z koksem daje rade.

[...] i sa to dzialania uboczne. zazywanie salbutamolu powoduje rozkurcz oskrzeli w wypadku odwracalnego ich zwężenia i poprawę wentylacji płuc, lepsze oddychanie. wykorzystywane w sporcie szczegolnie przez kolarzy, poprawia wentylacje pluc, zwieksza ilosc wpompowywanego poeiwtrza-tlenu, tym samym szybsza jego wymiane co daje lepsza wydolnosc.